domingo, 24 de maio de 2015

Por que as aulas e Educação física são importantes?


Por meio dessa disciplina e sob a orientação de profissionais de Educação Física, as crianças e os jovens aprendem e se preparam para desenvolver as habilidades de ser, conviver, conhecer e fazer - exatamente os quatro pilares que dão base ao ensino, segundo a Unesco. 
Aulas de Educação Física significam muito mais do que atividades corporais. Por meio da apreensão de conhecimentos específicos dessa disciplina e da prática regular de atividades físicas e esportivas, as crianças desenvolvem competências, capacidades e habilidades, associadas às dimensões afetivas, cognitivas, sociais, psicomotoras, e internaliza valores. Pela participação em atividades individuais e coletivas ele deixará de pensar apenas em si mesmo para contribuir para o bem-estar comum.
Terá ainda de aprender a dividir tarefas, de modo a encontrar soluções para todo tipo de situação, inclusive as derrotas. Vai descobrir o quanto vale a amizade, a parceria e a colaboração. Irá propor alternativas nas vivências de práticas corporais - por exemplo, por meio de jogos cooperativos, danças, diferentes formas de praticar modalidades esportivas, entre outras.
Esta disciplina coloca em destaque o corpo humano,  os sinais que revelam o uso errado do próprio corpo pela criança, prejudica o rendimento escolar como um todo. Lembre-se: ao desenvolver a consciência corporal, o aluno naturalmente vai se interessar por um estilo de vida saudável com maiores possibilidades de êxito em sua trajetória.

Consumo e gasto de energia através de alimentos e atividades físicas

Artigo por Kelly Jullyanny Alves de Oliveira - quarta-feira, 30 de janeiro de 2013


Pesquisas mais recentes da OMS revelaram que a ingestão calórica entre os indivíduos é
aproximadamente 6% superior do que há duas décadas, sendo aproximadamente 2.500
e 1.600 calorias diárias para homens e mulheres, respectivamente. E mais da metade
dos adultos são fisicamente inativos. O importante é haver um equilíbrio entre o gasto e o
consumo de energia.

- Valor Calórico dos Alimentos 

Sabe-se que a energia que as pessoas consomem vem dos alimentos que são ingeridos.
Quando no rótulo de um determinado alimento está escrito alguma coisa do tipo "cada
100 g deste produto contém 400 kcal", quer dizer que no momento que acontece a
digestão desse alimento o organismo será capaz de produzir 400 kcal.

Os alimentos que fornecem a "energia" necessária a vida, são os CARBOIDRATOS.

Alimento Valor Calórico 

-1 colher (sopa) de açúcar 100 Calorias 1
-batata média cozida 68 Calorias
-1 copo de leite integral 152 Calorias
-1 pacote de pipoca pronto 403 Calorias
-1 pão francês 135 Calorias
-1 colher (sopa) óleo de soja 90 Calorias
-1 copo de suco de laranja 128 Calorias

Os alimentos à cima, são as massas em geral, açúcares e etc., ou seja os carboidratos.

- Como gastar a energia que ingerimos através dos carboidratos.
Atividades não esportivas - Calorias gastas em uma hora de atividade 
Atividade Calorias Gastas 

Dormir 65 Calorias Descansar deitado 77 Calorias
Descansar sentado 100 Calorias
Comer 105 Calorias
Trabalhar em pé 115 Calorias
Passar Roupa 140 Calorias
Limpar a casa 220 Calorias
Subir escadas 1100 Calorias

Atividade física Gasto Calórico 

Tênis 500 Calorias
Vôlei 500 Calorias
Balé 550 Calorias
Futebol 660 Calorias
Boxe 800 Calorias
Corrida (12Km/h) 900 Calorias
Basquetebol 600 Calorias



Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado 
http://www.portaleducacao.com.br/nutricao/artigos/31135/consumo-e-gasto-de-energia-atraves-de-alimentos-e-atividades-fisicas#ixzz3b5ZTVquj